酷暑日が続きます🥵
みなさん、こんにちは🌞
本日から東海地方は酷暑日が続きそうです…。
昨日梅雨明けが発表されましたが、
開けた途端に酷暑は体が耐えられませんよね💦
熱中症になってしまう方も増えますし、
対策を改めて知る必要があるかと思います。
今日はそういったお話をさせていただきます！
よく熱中症対策には、”水分と塩分を”と言いますが、
これは状況やその人の体質などにもよります。
熱中症は2つのタイプがあり、
1つは大量に汗をかいたときに起こるタイプ。
もう1つは体に熱がこもってしまって起こるタイプです。
それぞれのタイプにあった対処法を知る必要があります！
大量に汗を着たタイプの場合は、
汗によって、体から水分だけではなくミネラルも失われ、
体の中の塩分不足となります。
そうすると、血圧が下がりやすくなり、悪化すると命に危険が及びます。
こういった場合は、適度に塩分も摂取する必要があります。
ですが、塩分も摂りすぎは要注意です。
市販の塩あめなどは1粒に0.1～0.3g程度塩分が含まれているそうで、
10粒食べるとすぐに1ｇを超えてしまいます。
そのため、血圧が高めの方や持病をお持ちの方は注意が必要です。
スポーツドリンクも同じです。
塩分の量もさることながら、糖分もが非常に多く含まれています。
肥満症や糖尿病の方は注意が必要です。
次に汗をかいていない場合は、高齢者などに起こりやすいタイプで、
家の中にいるだけでも起こる可能性があります。
こういった場合は、不適切な塩分摂取は控え、水分補給をしましょう。
日本人は、1日におよそ10ｇもの食塩を摂取しているため、
普通に食事をとっていれば、1日に必要な塩分は摂取できています。
そのため、そこに不要な塩分を摂取してしまうと、
過剰摂取になるので、控えましょうね💦
これからさらに熱中症対策が常に必要になってくるため、
正しい知識を付けて対策をしていきましょうね🤗
