2025/06/09
梅雨入り☔
みなさん、こんにちは⛅
本日ついに東海地方も梅雨入りが発表されましたね☔
梅雨の時期は、低気圧等で体調を崩しやすくなるかと思いますので、
対策を行いながら過ごしていきましょう🥲
本日は梅雨入りしたという事で、
梅雨時期に気を付ける事をご紹介させていただきます！
◆湿度管理
雨が降れば、室内の湿度が上がることは当然の事。
特に雨の時は室内干される方が多いかと思いますので、
尚更湿度が上がりますよね。
そうすると、カビが生えやすい環境となってしまいますし、
快適に過ごせる環境とは言えない状況になってしまいます。
理想の湿度は、40％～60％の間を目安にするといいそうです。
最適な湿度を保つためにも、
除湿器やエアコンをできるだけ使用することをお勧めいたします。
◆クローゼットに除湿剤などを置く
湿気によって食べ物が傷みやすくなるため、
なるべく冷蔵庫で保管しましょう。
また湿度が高いとカビが発生しやすくなるため、
冷蔵庫内の清掃も定期的に行いましょう。
◆栄養バランスのとれた食事
湿気が多いと体調を崩しやすくなるため、
栄養バランスの取れた食事を心がけます。
野菜や果物、ナッツ、シード類など、
ビタミンやミネラルを多く含む食材を摂ることで免疫力を高めます。
特にビタミンCやビタミンD、亜鉛を意識して摂取しましょう。
ビタミンCは柑橘類やピーマン、
ブロッコリーなどに多く含まれ免疫力をサポートします。
ヨーグルトやキムチ、納豆などの発酵食品は腸内環境を整え、
免疫力を高める効果があります。
これらの食品を日常的に取り入れることで体調を整え、風邪を引きにくくします。
冒頭でも書きましたが、梅雨は体調不良を起こしやすい時期です。
自分に合った対策を行いながら、乗り越えましょう💪
